na kolana

[...] i z krótkim przytrzymaniem na końcu fazy koncentrycznej. 5. Nie dokładałem, po ostatnim treningu zakwasy miałem prawie tydzień %-) A najgorsze były z drugiej strony kolana. jak się łydka kończy. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Micha na 99%. Proporcje kwasów tłuszczowych 1:1:1 :-)) Jedyne co chcę zmienić to pieczywo [...]

[...] 11/09 - dnt - jedzenie niemierzone jak to w niedziele ale czysto 12/09 - dnt - jedzenie (zrzut) 13/09 - DT trening B - 'domatorki' uszczuplony ze względu na pseudokontuzję kolana o trening nóg niestety. no nic - lepiej tak niż by się miała z tego naprawdę kontuzja zrobić. 1. Przysiad bułgarski 4 x 8-10 n/a 7x10 12/12 x10 12x8 9,5x8 7x10 12/12 [...]

[...] minął to wtedy żeby umówić kolejną wizytę i wtedy być może zastrzyki w kolano z kwasu hialuronowego. no nic - w przyszły wtorek bodajże pójdę jeszcze prewencyjnie na to usg kolana, skoro już umówiona wizyta. # no i jeszcze jedna rzecz...raz do roku od dwóch lat, mniej więcej o tej porze pojawia się w mojej głowie myśl o triathlonie. żeby raz [...]

[...] za zainteresowanie };-) Jeszcze dycham. Kolana w coraz lepszym stanie ale nie oczekuję na cuda i powrót do treningów nóg. Najgorsze narazie są luzy w stawach przez które kolana są niestabilne. Wprowadziłem ćwiczenia wzmacniające mięśnie wokół kolan, które pomogły mi w dużej mierze. Wczoraj byłem na weselu i nawet trochę potańczyłem. Co do [...]

[...] myślałam,bo oglądałam paręnaście filmików i normalnie sztuka i poezja w tym jest jak dobrze się układ ułoży <3 DNT cardio: Spacer ok. 1h *Na początku bolały mnie łydki i kolana ale później ten ból ''rozchodziłam''. Często tak mam jak podczas biegania/chodzenia stres mnie dopadnie. *Jak się okazało później to tak mnie ululał ten spacer że jak [...]

[...] 5 razy, - stanie na jednej ręce i palcach drugiej ręki ( rozkrok ) 3 razy, - pompki na rękach przy ścianie i zejście brzuchem do ściany 3 razy. - HMM?: - V sit na siedząco: kolana do klatki piersiowej i wyprosty nóg 10 razy; - siad prosty: ręce przy kolanach; wznosy prostych nóg 5 razy, ręce w środku; rozkrok 5 razy; - L [...]

[...] na inną siłkę. Za to przysiad... myślałam, że się przewrócę. Masakra jest robić taki ze sztangą. Ale, nie zeszłam z ciężaru Jestem zadowolona z tego ćwiczenia chociaż kolana w drugiej serii trochę do środka leciały. Po tych przysiadach bolały mnie fest prostowniki... Dieta 7.30 - omlet + masło orzechowe 20 g 11.00 - 100 g kury + papryka + [...]

[...] na stojąco, to naramienne mnie bolały. Ćwiczenie 3C super mi poszło, czułam naprawdę dużą siłę w plecach W Ćwiczeniu 2B jak prostuję nogi, to czuję w lewej nodze poniżej kolana coś takiego, jakby mi coś przeskakiwało i jest to dość nieprzyjemne. Tak mi coś strzyka. Trochę mnie to martwi W ćwiczeniu 5C poszedł ciężar do przodu i z tego chyba [...]

[...] jest strasznie trudno i nie zawsze wystarczy tylko więcej jeść. W trakcie biegania nie odczuwam dolegliwości, poza bólem mięśni ;-) Chyba, że biegam po asfalcie to zaraz kolana się odzywają. Przy ciężkich treningach też czuje kolana, ale nie w trakcie biegu, tylko na co dzień, np. wchodząc po schodach. Co do diety to Kabo ma rację, zaczełam [...]

19.06 wtorek dzień 46 (Iron Flex) Po niedzielnym biegu czuje prawy bark, nie jest źle, ale coś tam sie odzywa. Kolana ok. Wczoraj luz, dziś lekkie bieganie: trucht, ćwiczenia i sprinty. Nie ma mocy w nogach, jeszcze się nie zregenerowały po niedzieli więc słabo wyszło. Z tego powodu zastanawiam się nad próbą wykroków, miałam robić jutro ale chyba [...]

[...] x 12 3b. Syzyfki 4 x 12 4. Uginanie nóg - 2 x drop set 15, 20, max 5. Wspięcia stojąc na smithie 3 x 15 duży ciężar + drop set 15, 20, max Siła mimo bólu pleców na +. Przysiady 160 kg 8 razy bez większych problemów Syzyfki, bardzo lubię to ćwiczenie. Na szczęście mam stalowe kolana, więc przeciążenia takie mi nie szkodzą, przynajmniej na razie.

Dzisiejszy trening. Inny, lepszy, ciekawszy. To co sprawialo mi najwiecej przyjemności - ciezary. - Rwanie na przysiad (spod kolana) https://youtu.be/A16j4WlecP8 - High pull https://youtu.be/kJZ4Jwp-g6s - Muscle snatch (znad kolana) https://youtu.be/3O8pNjxvXEE Nie pisze serii ani powtorzen, machalem te trzy rzeczy ponad godzine. Na przetarcie [...]

[...] bokiem w górę ze sztangielkami 4x 8-10 6 DZIEŃ Wolne (Mięśnie brzucha 3 razy w tygodniu) Brzuszki na ławce skośnej w dół: 4x max Unoszenie nóg w zwisie na drabince/drążku 4x max Brzuszki ( łokcie na przemiennie do przeciwnego kolana tzn. lewy łokieć do prawego kolana, prawy łokieć do lewego kolana) 4x max Teraz to jakoś wygląda Pozdrawiam

Kolana na zewnatrz do sumo mc (bo jak kolana to i stopy). Tylek w gorze to pojecie wzgledne, jak za wysoko bedzie to pociagniesz pieknie kregoslupem i dyski Ci strzela. My tez jestesmy z choinki haha.

Aktualizuje temat :P Uraz odnowił się i bez zastanowienia udałem się na operację, szybka artroskopia, wycięcie uszkodzonych rogów łękotek, oczyszczenie kolana z krwiaków itd a następnie rozeznanie - trochę nie ciekawe, ale liczę na poradę od Was. Lekarz stwierdził że pozostała mi tylko 1/2 wiązadła kolanowego środkowego bodajże (nie mam tych [...]

[...] mieć chwyt w którym po wyprostowaniu sztanga będzie przylegać idealnie do zgięcia biodra. Najłatwiej ustalić szerokość chwytu poprzez podniesienie sztangi i uniesienia kolana w pozycji wyprostowanej, jeżeli sztanga się nie przechyla, jesteśmy w dobrym miejscu. Chwytamy sztangę „na zamek”, oznacza to, że chwytając sztangę nasz kciuk oplata [...]

[...] tu 140 dość lekko szło także dwie paki już czekają %-) zrobielm 140x15 a potem jeszcze raz powtórzyłem ten ciężar i już trochę ciężko było jednak starałem sie pilnować by te kolana nie zjeżdżały się do środka. Fakt faktem ze te siady nie są pełne jak wcześniej ale schodze od takiego poziomu gdzie nie ma tego "strzelania" w kolanie a nawet fajnie [...]

Wiktor to tłumaczenie wielu na siłowni xD gram /biegam/jeżdżę na rowerze albo mam chore kolana xd

[...] na kilka h ale szybko znika, oraz mam problem z kolanem ale wynika on z kontuzji jaką miałem na treningu kick boxingu (dostałem low kicka w więzadło po wewnętrznej stronie kolana, no cóż wypadki chodzą po ludziach) kolana na dłuuugo przed kuracją (około 4 lata wstecz) od tamtej pory co jakiś czas się odzywa także na pewno nie jest to efekt [...]

[...] 4 x 10 2.PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 x 10 3.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 3 x 12martwy ciag i jako pierwsze cw Martwy niczy kregoslup, przysiad kolana, wyc na barki niszcza barki, wl niczyc barki kazde cwiczenie w jakims tam stopniu obciaza kregoslup czy kolana itd, to nie ma znaczenia, podstawa to technika [...]